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自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
,這次好不容易老公跟我一起排一樣時間的假能回去陪陪家
人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的
老媽看見了【紀念日禮物推薦】【ZOJIRUSHI 象印】日本製 6人份IH黑金剛電子鍋 NP-HBF10就覺得很喜歡但在店裡看見的價格覺得太高了
所以只好放棄,回到家後立馬上網查了一下【紀念日禮物推薦】【ZOJIRUSHI 象印】日本製 6人份IH黑金剛電子鍋 NP-HBF10哪裡買比較便宜
,後來讓我發現在這買真的便宜不少而且折扣跟優惠又很多~真是
太棒了所以就馬上買來孝順老媽囉~~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
5週就有驚喜效果！仰臥「半」坐，告別軟塌肉肚子
:
【早安健康／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）】
簡單好上手的運動，5週就有驚喜效果
以前我是連一個仰臥起坐都做不起來的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起來軟趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都還要翻個側身才能起來。現在我一口氣可以做50個仰臥起坐，還得感謝我的大情人，有天早上起床前給我看了一段海牛在仰臥起坐的網路影片，還補了一槍說：「海牛都比你會做仰臥起坐！」
就因為這一槍，讓我開始訓練自己的腹肌。從第一天做5下，第二天做10下，直到一個禮拜後一口氣可以做30下，就這樣循序漸進，現在可以一口氣做50下。每天花不到5分鐘，早晚各做50下仰臥起坐，腹部的平坦與結實就這麼給練出來了！
比較意外的是，原本有腰痠背痛、經常閃到腰的問題，也因為練了腹部的核心肌群而讓症狀減少許多，肚子也不會像以前一樣，吃完東西後就變得很鼓、很大。每天花不到5分鐘來訓練腹部核心肌群，效果真的非常明顯。
我其他運動也超簡單的。看電視時張開雙手畫圈圈消蝴蝶袖；用刷牙、煮飯、寫稿的時候做深蹲，練大腿、臀部的肌肉線條；等錄影的空檔坐在椅子上把大腿伸直，練股四頭肌、瘦大腿；睡前在床上做抬腿運動；沒事在家也可以踮腳尖把手抬高向上伸直走路，不知不覺把身材的線條與核心肌群練起來。或是鋪個瑜伽墊做幾回棒式撐體，訓練腰部、腹部及手部線條，讓腰圍從31吋變25吋；5週之後，腹部平坦結實、手臀變細有線條、大腿內側不再摩擦！
捲腹仰臥半坐
捲腹仰臥「半」坐，和下背部離開地面的仰臥「起」坐是不一樣的。只有讓背部提起 45 度左右，幅度較小，就可以鍛鍊到腹部肌肉，讓腹部變得緊實平坦。要注意的是，起身出力的地方是用「腹部」，很多人會用脖子的力量起來，這樣非常容易傷到頸椎！
目的 訓練腹部肌肉、消除腹部贅肉。
動作
- 平躺，兩腿微開與肩膀同寬，兩膝曲起約45度。
- 雙手抱在胸前，用腹部力量捲起上身約45度，下背部仍是貼在地面。
- 稍微停留約2秒後再慢慢往下躺，但不要完全躺平，到肩部即可。
- 重複捲起上身的動作5回；起身時吐氣，下躺時吸氣。
本文摘自《不用餓肚子，5週瘦10公斤》／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）／橙實文化
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NBA／朗多末節發威 湖人聖誕夜血洗勇士
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NBA「聖誕大戰」今(26)日開打，西區兩強湖人和勇士也正面對決，不過這一場比賽並未如賽前外界所料，成為「KD」Kevin Durant和「詹皇」LeBron James兩隊當家球星的正面對決，反倒是湖人老牌控衛Rajon Rondo(朗多)大放異彩，在末節帶領年輕小將打出36:19攻勢痛擊勇士，終場湖人以127:101帶走勝利。
湖人今天開賽就火力全開，靠著單節命中5顆三分球，他們在首節取得32:25的領先，次節湖人替補發揮出色，「教皇」Kentavious Caldwell-Pope個人連得5分，半場結束時湖人拉開分差到15分。
第3節中段勇士終於回神，Stephen Curry連續命中兩顆三分球拉開主場軍反擊的序幕，勇士打出一波11:0的攻勢，一度追到只落後3分，不過湖人在該節終了前Rajon Rondo的上籃以及Lance Stephenson的外線，還是以91:82保有9分領先。
第4節湖人老將Rondo挺身而出，幾次切入都收到很好的效果，幫助球隊打出11:3的高潮、領先來到17分，勇士反撲無力、開始走馬換將，湖人也確定鎖定住了最後的勝利。
勇士此役「海嘯兄弟」發揮糟糕，Curry和Durant分別攻下15分、21分，但命中率都不理想，而射手Klay Thompson更是手感低迷、全場只有5分進帳。而主力大前鋒Draymond Green由於犯規纏身，僅有4分、5籃板、5助攻的成績。
而湖人方面儘管James在第3節傷退，但是之後Rondo承擔起組織的重責大任，他11投6中攻下15分，另外送出10次助攻，穩住了詹皇不在時球隊的攻勢。至於今天擔任先發中鋒的Ivica Zubac，則是繳出18分、11籃板的「雙十」成績單。
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