【強檔精選】肌肉訓練器－多功能雙輪扭腰拉力健腹器
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高爾夫》克拉克領先本田菁英，維傑辛挑戰老冠軍
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【羅開新聞中心Thomas綜合報導】佛羅里達四部曲之Honda Classic（本田菁英賽），星期六完成第三回合賽程。美國選手Wyndham Clark（溫德漢姆•克拉克）連打兩天六十七桿，以總成績低於標準七桿的兩百零三桿，殺出九人並列第四的集團軍，衝上排頭，可是獲得關注的反而是排名第二的老將斐濟「黑珍珠」Vijay Singh（維傑•辛）。
克拉克今天在PGA National Resort & Spa（PGA國家渡假村）Champion Course（錦標球場）第三回合的前九洞銳不可擋，交出五鳥、一柏忌的三十一桿，轉場後，年輕新秀火力頓減，還在第十三與第十五洞出現兩個柏忌，加上第十四洞的小鳥，克拉克交出低標三桿的六十七桿，暫居排頭。
今天場上最大的驚奇是老將維傑辛的精彩演出，前世界第一射下六鳥，只在第九洞出現唯一的柏忌，交出低標五桿的六十五桿後，以三回合低標六桿的兩百零四桿，與韓國選手李京勳（Kyoung-Hoon Lee）、三十六洞並列領先的美國選手Keith Mitchell（凱斯•米契爾），三人並居在成績榜第二位。
維傑辛上一場美巡勝利得回溯到2008年。他唯一在本田菁英賽獲勝是於1999年，至於是不是在錦標球場本人都不確定。幾天前，他來到PGA國家渡假村，甚至懷疑自己能否可以和新一代的球員對抗。
第三回合結束時，維傑辛滿意自己所努力的一切。這個星期天，他有機會創造歷史。維傑辛二月二十二日剛滿五十六歲，有機會成為美巡賽上年齡最大的冠軍。維傑辛將克拉克在星期天最後一組出發。維傑辛轉職業的時候，二十五歲的克拉克還沒有出生。
美巡賽五十歲以上的冠軍總共有七人，年齡最大的是Sam Snead（山姆•史尼德）。1965年，史尼德贏得Greater Greensboro Open（大葛林斯波羅公開賽）的時候，年齡為五十二歲十個月又八天。如果維傑辛在星期天捧起獎盃，將寫下新的一頁。
「如果成真，那一定很棒，」談到可能在這個年齡奪冠，維傑辛說；「我一直很努力。我的身體仍舊可以做到。心理上，我要下場看一看，我有足夠的經驗，不會讓別的事情來干擾我，這是我可以做到。」
2017年的本田菁英賽冠軍Rickie Fowler（瑞奇•佛勒）今天打出六十六桿，以三回合低標五桿的兩百零五桿，排名單獨第五。
美國選手Michael Thompson（麥克•湯普森）打出六十六桿，與同胞Roberto Castro（羅伯托•卡斯卓）、Adam Schenk（亞當•申克）、Ryan Armour（萊恩•阿莫爾）、前世界第一Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）、與第一天領先的委內瑞拉選手Jhonattan Vegas（強納坦•維加斯），五人並居在第六位，成績都是低標四桿的兩百零六桿。
踩線晉級決賽的冠軍衛冕者Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）今天打出六十七桿，以總成績低於標準一桿的兩百零九桿，排名上升到二十九位。
氣象預報明天的風力將會增強，在球道窄、水池四佈的PGA國家渡假村，什麼事都可能發生。
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
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