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自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
肌肉變少是疾病前兆！醫師這樣吃甩20kg，肌肉不流失
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【早安健康編輯部】
肌少是多種疾病前兆！鍛鍊肌肉抗衰老
愈來愈多證據顯示，肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同，衰是指功能的退化，所以當我們開始衰弱，不是指有肌肉量減少的概念，還會影響整體功能，也就是身體多重器官的衰退。
其中代謝性疾病與肌肉流失就有很大的關聯性，過去我們都把焦點放在脂肪上，脂肪的確會造成很多問題，包括胰島素阻抗，但其實肌肉流失與脂肪增加，幾乎是一體兩面的問題。脂肪與肌肉好比「陰與陽」，兩者間的比例要維持平衡，盡量增多肌肉，但同時也要保持適當的脂肪量，過少身體也會出問題。
肌肉流失可以很大膽的說是許多疾病的前兆，曾有一個患者年輕時從事粗重工作，身材也挺壯，但到70歲左右突然很明顯地消瘦、肌肉開始流失。而接下來全身幾乎什麼毛病都來了，包括青光眼、耳鳴、心律不整、免疫力下降、帶狀皰疹發病、關節退化、跌倒，最後就中風，就在短短5、6年間發生很大的變化。
避免肥胖遠離肌少，醫師這樣吃
肌少症成因複雜，其中也與我們的飲食息息相關，飲食不均衡造成肥胖，就可能侵占肌肉的空間。自己也甩肉將近20公斤，宋晏仁醫師分享親身經驗表示，肥胖的成因絕對沒有想像中的那麼簡單，「雖然最後結論，不外乎就是少吃多動，但怎麼樣叫少吃？」他指出，有些人會說既然要少吃，那就節食、斷食好了，但它們雖然能做為減重過程的策略之一，卻不是長久的生活之道。
自煮無負擔
宋晏仁醫師說，很多人喜歡或依賴「外食」，漸漸的味蕾就開始麻痺，因為外食使用的調味料多，習慣了重口味後，就完全吃不出食物原來的味道。「你只是在吃調味料而已。」
「大家可以開始嘗試自己在家煮，」宋晏仁醫師表示，如果可以的話，自己烹調、認識食物，慢慢地簡化飲食內容，少一些調味料，吃得清淡些，更能享受食物原味。
飲食tips
- 蔬菜：全穀：蛋白質＝ 2：1：1（每餐份量）
- 選擇原形食物，避免加工食品
- 調味料少用，善用辛香料調味
- 油炸物少吃：反式脂肪酸容易使身體發炎，造成肌肉減少
預防肌少症，餐餐必備蛋白質
預防肌少症，肌肉的材料蛋白質當然不可少。宋晏仁醫師指出，吃的內容搭配很重要，很多人早餐會吃燒餅油條配「豆漿」，但其中的蛋白質含量非常少，有95％都是水分，並不夠一餐所需的蛋白質量。
宋晏仁醫師說明，一顆蛋大概就算一份蛋白質。「差不多等於一個手掌的大小份量。」而以營養學而言，一餐最少要有2-3份蛋白質。
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英特爾將擴以色列、愛爾蘭、俄勒岡州產能
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以色列議會財政委員會周一 (24 日) 批准向英特爾 Intel (INTC-US) 提供 7 億謝克爾 (約 1.855 億美元) 的贈款，以資助公司計劃擴建當地工廠。
據 Ctech 報導，英特爾的 Fab 28 工廠位於以色列南部的一個小鎮 Kiryat Gat，生產用於服務器、工作站、移動計算機、和台式機的晶片。
2014 年，英特爾宣布對 Kiryat Gat 工廠投資 235 億謝克爾，並獲得 17 億謝克爾的資助。在投資之後，英特爾被以色列政府認定為戰略公司，使該公司降低了企業稅率至 5%，而不是該國標準的 23% 稅率。英特爾為以色列最大的出口商及企業之一。
英特爾在 5 月提交政府批准計劃時，宣布有意擴建該項目，投資額為 170 億謝克爾 (約 45.1 億美元)。
作為 2018 年以色列國家預算批准變更的一部分，該補助金取決於英特爾宣布的投資，該公司承諾僱用 250 名新員工，以及與當地供應商和零售商合作，每年價值 21 億謝克爾 (約 5.6 億美元) 的交易額。
上週，英特爾宣布計劃擴大在以色列、愛爾蘭、和美國俄勒岡州的生產能力。該公司表示，預計將於 2019 年開始多年建設，預計將在 2019 年和 2020 年向以色列申請進一步的政府補助。
據以色列經濟部長稱，英特爾可能在 2019 年進一步擴大其以色列業務。上週在耶路撒冷舉行的商業會議上，經濟部長 Eli Cohen 表示，「按照我的估計，英特爾將在明年再次進行重大投資」。
以色列總理內塔尼亞胡的聯盟投票解散議會並將選舉提前 7 個月，加劇了 3 天的跌幅，而股市週二稍許恢復。以色列大盤 TA-35 反彈，其中 Bank Hapoalim 和 Bank Leumi Le-Israel 為漲幅的最大貢獻者。
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